食べる物を見直してダイエット

今回は皆さん大好き

麺類編です。

お腹すくとラーメン食べたくなりますよね。

女性ならパスタが好きな方も多いのではないでしょうか。


今ではお米より麺を食べる機会の方が
多い方もいるかもしれません。

それくらい私達の身近に麺類はあります。

そんな麺類ですがちょっと注意が必要です。


今回もGI値を記載しますので参考にしてくださいね。

いつも書きますがGI値

0~60の食品を選ぶようにしてください。

品名         GI値
ビーフン        88
うどん(生)        80
インスタントラーメン  73
マカロニ        71
そうめん(乾麺)    68
スパゲッティ(ゆで)  65
中華麺(生)      61
そば(生)       59
スパゲッティ(全粒粉) 50
春雨          32


いかがでしょうか。

麺類で食べられる物って全然ないですよね。

そばがギリギリですがこれはあくまでも
麺のみのGI値だという事を忘れないでくださいね。


各麺にはスープや天ぷら、粉チーズなど
その麺を美味しくする名脇役たちがいます。


そう考えると食べられる物が全然ありませんね。


たまにのご褒美で食べるようにしていきましょう。

GI値(米・穀物)
GI値(パン)


もしも食べてしまって運動をしなきゃって方は
部分痩せの記事もありますのでご覧になってみて下さい。


一つの考え方として食べたい物を食べて運動して消費する。

これもありだと思います。

運動をやる方は参考になると思うので是非ご参考に。



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