何もせずスタイルを保てている人なんていません

周りを見渡してみて下さい。

おじさんたちはドラえもんのような体型になっていませんか?

お腹は出ており手足が短く見え

頭も大きくなっているように感じます。

未来の自分の姿だと思うと危機を感じますよね。

私もその一人です。

私は40歳ですがこんなスタイルです。

高校生の時からスタイルはほぼ変わっていません。

好きな物は基本的に食べます。

夕食後も寝る前までお菓子やシュークリームやお餅などを食べていますが

この体型を維持しています。

私が実践している事

一つ目

朝食を採らない

夕食は大体19~20時くらいに食べる事が多いです。

その後デザート食べたりしますがベッドに入るのが24時くらい

その後は翌日の12時半頃まで水で過ごしています。

お腹が空く事が辛いと思わなくなれば自然と体型は変わってきます。

お腹が鳴る事を気持ちいいと感じているので少し変態かもしれません😅 

一日の摂取カロリーも気にした方がいいですがあまり気にしすぎると

人生がつまらなくなるので気楽にカロリー確認をしてみて下さい。

一日の成人の摂取カロリーは2000~2500Kcalだと言われます。

これを三分割して考えてもらえればOKです。

すると600~800Kcalが一度に取れるカロリーとなります。

そのカロリー量でお昼と夜を普通に食事をします。

そうすれば自ずと摂取カロリーは減るため体は痩せていきます。

食事を我慢する事を辛いと思ううちは大変化もしれませんが

慣れてしまえば全然平気です。

二回の食事なので間食も許されてきます。

慣れないうちは間食の量が増えてしまうかもしれませんが

お腹が空いているところに人工甘味料や保存料の多い物を体に入れたくなくなり

ドンドンと体は健康体へと勝手に変化していきます。

すると体は軽くなり生きていく事が楽になってきます。

二つ目

筋力トレーニングをする。

今はやっているワークアウトというものは体をでかくする事を目的としていますが

私は目指す姿が違うので体を大きくするのではなく

あくまでスタイルをキープし筋力の低下を防ぐようにトレーニングしています。

もし自分の脚が太くて私のように細めの脚にしたい方で

トレーニングして細くしようとしていたらそれは細くなりません。

体の構造を理解していないと一向に自分が求めている体になっていきませんので

注意して下さいね。

スタイル良くいたい理由は

若く見られる

服を着こなせる

この二つです。

私は服も好きなので人の服装を見ると服に着られちゃっている人や

その体型でそのファッションは…と世間の評価を下げてしまっている人を

よく目にします。

人は悲しいですが見た目で判断します。

体型も良いと言われている枠に入るよう努力して

自分にもっと自信を付けて生きましょう!

またトレーニングの方法や食事の事例なんかを

別で記事としてあげてますね!

家でジム並みのトレーニング
文章で伝えるダイエット(二の腕編)
文章で伝えるダイエット(脚痩せその1)
文章で伝えるダイエット(脚痩せその2)
文章で伝えるダイエット(お尻編)
文章で伝えるダイエット(二重アゴ編)
文章で伝えるダイエット(横っ腹編)
文章で伝えるダイエット(お腹編)

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